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No Day But Today/운동하는 일기

[운동일기.스키] 24/25 웰리힐리 둔내 셔틀 시간표(ver.24/12/20) *셔틀 시간표가 변경되었습니다!지난주에 포스팅을 올리자마자 바뀌더니 19일까지도 야간에 탈 시간도 하나 생기고20일부터 적용되는 시간표도 적절하게 바뀌었습니다! (편안..) 더보기
[운동일기.스키] 24/25 시즌 오픈! (시즌권 발급간, 둔내역 셔틀 시간표) *24/25 시즌이 밝았습니다. :)블로그는 왜인지 시즌에만 이리 잘 들어와지는건지 모르겠습니다. * 시즌권 발급웰리힐리 시즌권 교부하는곳은 스키하우스 1층입니다. 입구로 들어가 엘리베이터를 지나자마자 있는 오른쪽 첫번째 골목 끝입니다. 찾기 어렵지 않아요. 문에 이렇게 시즌권 교부시간이 적혀있습니다. 그런데 제가 갔을 땐 조용-하고 문도 닫혀있어서 아직 안열은건가 했는데, 문을 열어보니 사람들이 줄 서 있더라구요.(...) 진짜 영업 안하는 줄 ㅋㅋㅋ  * 웰리힐리 리조트 - KTX 둔내역 셔틀 시간표 웰리힐리 - 둔내역 셔틀 시간표입니다! 처음 시간표 확인하고 어이없었습니다. 야간은 10시, 10시30분까지인데 셔틀 막자는 8시35분이라니요 ㅎㅎㅎ추가 되겠지..? 안하면 좀 화날것 같은데? 라고 하고.. 더보기
[운동일기] 운동 습관 만들기 (feat. 챌린지 결산) 어느새 4월입니다. 운동습관을 다시 만들기위해 4월동안 진행한 버피 챌린지 결산입니다. 4월 챌린지 실천 목록- 7시간 수면 - 물 1.5L 마시기 - 스미홈트 30일 챌린지 - 1만보 활동하기 7시간 수면 24일/30일(-6) 일 평균 약 7.4시간 수면 => 8시간 잔 날이 컨디션이 확실히 좋음 물 0일/30일(-30) 일 평균 1L => 1.2L로 목표 재설정 스미홈트 30일 챌린지 29일/30일(-1) 완료! 점진적으로 하는 운동량이라 체력에 도움이 많이 되었음 휴일이 있어 생각보다 할 만 했지만, 운동량이 적다는 판단이 들었음 1만보 활동하기 26일/30일(-4) 1만보는 신경써야 채워지는 운동량임을 깨달았음 제일 적은 날이 7천보였으니, 부담스럽지 않은 목표라서 유지하기로 함 더보기
[운동일기] 운동 습관 다시 만들기 (feat. 챌린지 선언) 운동 습관을 다시 만들기 위해 오늘부터 챌린지를 시작했습니다. 시즌 후반부에 몸이 피곤해 운동을 쉬었는데, 그게 어느새 벌써 한달, 느슨한 것까지 하면 벌써 두달이 되어버렸습니다.. 다시 해야지 해야지 한게 이제 한달 흘렀으니 오늘부터는 딱 시작하기로 마음 먹었습니다. 운동 습관 만들기에는 챌린지가 참 좋은 것 같습니다. 능력자들이 만들어놓은 챌린지를 따라서 제가 실천만 하면 되는거니까요. 물론 실천이 제일 어려운 것 같긴 합니다 ㅎㅎㅎ * 마침 오늘이 1일이라 한달짜리 챌린지를 찾았습니다. 몸무게와 체지방을 줄이고 바닥까지 떨어진 체력을 올려야 해서 버피챌린지를 찾아봅니다. 스미홈트 30일 전신뿌시기 챌린지가 제일 먼저 눈에띄었습니다. 스쿼트, 크런치, 버피, 푸쉬업으로 구성되어 있고 점진적으로 횟수가.. 더보기
[운동일기.스키] 23/24 겨울 시즌을 마칠 준비 * 아직은 좀 춥지만 해가 길어지고 바람칼이 무뎌진 걸 보니 곧 봄인가봅니다. 웰리힐리는 3월10일에 시즌종료 알림이 떴습니다. 뭔가 헛헛한 마음을 달래며 시즌결산을 해 봅니다. 저는 선수도 아니고 강습을 받는것도 아니고 진정 즐기기 위한 관광스키어입니다. ㅎㅎ 그런데 그냥 무작정 노는 것보다 시즌의 목표를 정하고 노는 것이 더 재미있고 알차게 노는 느낌이 듭니다. 그래서 시즌 초에는 이번 시즌에는 뭘 할지 고민하고, 시즌 말에는 영상을 찍어서 스킹하는 게 나아졌는지 확인하는 시즌 결산을 하는 편입니다. 저는 시즌 막날까지 타기 때문에 아직 시즌 결산은 아니지만 헛헛한 마음에 시즌마무리 글을 먼저 써 봅니다. * 결산1: 티칭1 합격 23/24 시즌에 가장 결과중 가장 뚜렷한 내용입니다. 티칭1 시험을 .. 더보기
[운동일기.스키] 스키 초심자와 스키타기 2 * 3주 전에 왔던 스키 초심자 가족들이 한번 더 놀러 왔습니다. 저희 부부가 도우미를 자처해서 함께 2박 3일 동안 잘 놀고 갔었는데 좋은 기억으로 남았나 봅니다. 정말 기분이 좋고 뿌듯했어요. 지난번에 이미 기본적인 건 가르쳐줘서 조심히 타면 가족들끼리도 충분히 타겠지만 그래도 안전을 위해 함께 타기로 했습니다 :) * 1 day 야간 - 복습하기 약 3주 전에 배운 내용들을 복습하면서 타보기로 합니다. 스키장비를 갖추고 슬로프에 올라와서 스트레칭을 합니다. 스키를 신고 걸어 다녀본 뒤에 리프트를 타러 갔습니다. 리프트 타고 내리기 차분히 순서를 지켜 리프트에 탑승합니다. 리프트에서는 사고 예방을 위해 과도하게 몸을 움직이지 않도록 하고, 고성방가는 자제합니다 ㅎㅎ 하차장이 다가오면 안전바를 올립니다.. 더보기
[운동일기.스키] 스키 티칭1 도전 후기 * 스키장경영협회에서 발급하는 스키지도요원 일명 티칭1에 도전해봤습니다. 저는 이제 스키를 탄 지 6번째 시즌입니다. 눈누난나 즐거운 관광스키어로 즐기다가 이제 상급자코스에 올라가서 스키를 타고 싶어졌습니다. 그래서 남편에게 상급자에서 샥샥 스키를 예쁘게 타고 내려오고 싶다고 말하니 그러려면 기본적인 기술을 연습해야 안전하다고 하더군요. 그렇게 지난 시즌부터 시작된 스탠다드 연습! 남편이 제 성격상 카빙이 더 잘맞을것 같다고 날 세우는 것만 가르치고 맘대로 신나게 타라고 풀어뒀습니다. 그래서 스탠다드를 제대로 연습해보는건 지난 시즌이 처음이었습니다. 그리고 남편의 판단은 정확했습니다. 스탠다드는.. 음.. 속터지는 구석이 있습니다. 이게 다 남편한테 배운겁니다. 남편도 제게 스탠다드를 가르치려고 시범을 .. 더보기
[운동일기.스키] 안전장비 보호대는 꼭 챙기자! * 지난 주말에는 시즌 첫 하이원에 다녀왔습니다. 지난 시즌에 너무나 재미있게 다녀와서 기대 가득 안고 출발했습니다. 날씨도 좋고 대체로 즐거웠습니다. 하지만 사람이 너무너무 많았어요 ㅎㅎ 첫날은 안전하게 탄다고 상급자도 안가고 중급자에서 놀았습니다. 씬나게 주행 중 앞쪽에 제 예상과 다르게 길~고 느리게 사활강하는 보드를 보고 당황해서 피하려다가 속도를 충분히 줄이지 못하고 눈 쌓인 모글에 역엣지 걸려서 넘어진 듯합니다. 하하하 슈웅~날아서 와당탕탕 떨어져서 쭈우우욱~ 미끄러졌지 뭡니까 ㅎㅎㅎ 하이고... (절레절레) 다행히 서로 부딪치진 않았고, 저 혼자 넘어진 셈이 됐는데 넘어진게 너무 오랜만이라 숨이 턱턱 막혔습니다 ㅎㅎ (쿨럭..) 그 와중에 혹시 뒤에 오는 사람이랑 부딪칠까봐 슬로프 사이드로 .. 더보기

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