[운동일기] 클라이밍 레슨 18회차 - 한 발로 이동하는 연습

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한 발로 이동하는 연습을 했습니다.
좀 더 자세히 말하면 벽을 딛는 연습입니다.

지금까지는 이동할 때 효율보다는 홀드를 여러번 밟더라도
삼지점을 최대한 유지하면서 안정적으로 이동하는 데 초점을 두었습니다.
하지만 이제는 적은 홀드에서도 안정적으로 이동할 수 있도록
한 발만 홀드로 딛고, 나머지 한 발은 벽을 딛으며 이동하는 연습을 하는 것입니다.

매번 그렇지만, 말은 쉽죠! 아하핳ㅎㅎ

연습하는 방법은 두가지 입니다.

1. 제자리에서 연습하는 방법

기본 홀드를 정하고, 오른쪽 대각선 위와 왼쪽 대각선 위쪽에 적절한 홀드를 정합니다.
오른발로 홀드를 밟고, 오른쪽 위쪽의 홀드를 잡았다가 원위치로 돌아옵니다.
왼발로 홀드를 밟고 왼쪽 위쪽의 홀드를 잡았다가 원위치로 돌아옵니다.
반복합니다.
벽 딛는 것이 감이 잡히지 않는다면 우선 제자리에서 먼저 연습해보는 게 좋을 것 같습니다.

2. 쉬운 코스로 연습하는 방법

쉬운 코스를 정합니다.
한 발은 무조건 벽을 딛으며 이동합니다.
다소 시간은 걸리지만 올라가는 것과 내려가는 것 등
자연스럽게 여러자세에서 벽을 딛는 연습을 할 수 있습니다.
물론, 힘이 듭니다. (ㅋㅋㅋ)

벽을 딛을 때 팁이 있다면, 아웃사이드와 마찬가지로
뻗는 손과 같은 방향의 다리로 홀드를 밟으면 됩니다.
오른쪽 손을 뻗는다면 오른 발로 홀드를 딛고, 왼발은 벽!
왼쪽 손을 뻗는다면 왼 발로 홀드를 딛고, 오른발은 벽!
벽에 디디는 발은 그냥 닿기만 하면 되는게 아니고, 엄지발가락부분으로 확실하게 벽을 딛어야 합니다.
암벽화의 고무를 갈아버리겠다는 의지로!!

저는 해보니까 위로 올라갈 때는 좀 수월한데,
아래로 내려올 때는 미끄러지고 난리도 아니었습니다... ^^...
아래로 내려갈 때 한발로 딛을 일이 있을까 싶어 쌤께 여쭤봤는데!
생각보다 많다고 합니다.
위 아래 옆으로 이동할 때 다 쓴다니 열심히 연습하라는 결론!

 

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연습하는 게 힘들긴 하지만, 제 생각보다 굉장히 쓸모있는 자세였습니다.
못 풀던 볼더링 문제를 풀었거든요! (핫핫하!)
벽을 딛으니 해결되었습니다! (ㅋㅋㅋ)
자유 자재로 쓸 수 있도록 신경써서 연습해야겠습니다!